كيف تعرف بان احدالفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
إليك بعض الأعراض التي تمكنمن معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقصبالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا فيالجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيتكبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص فيفيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
أذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررةبالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديكنقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصيرالليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعانيمن :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص فيفيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض -وفي أشعةالشمس ...
أذا كنت تعانيمن :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التأم الجروح.
فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين(( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونسوالسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبدرات القمح.
--------------------------------------------------------------------------------------
توقيع
=====
» ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة
» قصيدة عذابات فى جدار الليالى محمود العياط
» ديوان اعشقك جدا --للشاعر محمود العياط
» كيكة على شكل كورة
» تورتة الفواكهة
» كيفيه عمل الكيك الاسفنج بالصور
» طريقه عمل بلح الشـــــام
» طريقه عمل البيتزا بانواعها المختلفه ( لمحبي البيتزا)